Zgibove može raditi svatko - otkrijte kako

Zgibovi su za gornji dio tijela ono što su čučnjevi za donji. Nema puno drugih vježbi koje mogu više učiniti u pogledu jačanja i izgradnje gornjeg dijela tijela. Uglavnom se većina slaže s tom tvrdnjom i činjenica je da trebate raditi zgibove, ali postavlja se jedno pitanje - možete li?...
22.02.2008. 10:15

Trening ruku Dennis Wolf-a: Njemačke puške

Kako ovo pišem samo nekoliko tjedana djeli nas od natjecanja Mr. Olympije 2007. Prije samo godinu dana bio je jedan mladi bilder koji je zaradio kartu profesionalca i koji se tek trebao dokazati na IFBB pozornici. Njegove slike pokazivale su enorman potencijal... ...
18.02.2008. 09:31

Sicilijanski trening - trening koji ne možete odbiti!

Mada postoji podosta programskih shema vježbanja baziranih na volumenu, malo tko može zaboraviti kada je u časopisu Muscle Media 2000, 1996. godine u srpanjskom izdanju Charles Poliguin predstavio "Njemački volumen trening". Tada je Muscle... ...
12.02.2008. 17:49

Treninzi Mr. Olimpija

Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu. Šampioni su eksperimentirali sa serijama, ponavljanjima i vježbama kako bi otkrili što je najbolje za njihovu unikatnu fizionomiju, te je logično da je svaki imao i jedinstven......
09.01.2008. 13:16

Kako trenira Chad Waterbury

Prije nekoliko mjeseci, u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom. Pavel i ja zajedno smo putovali i po povratku kući upitao me u vezi mog načina treniranja. Nije mislio na način kako treniram druge, nego me pitao baš za moj osobni trening. Nakon što sam mu......
21.12.2007. 10:28

Temeljni principi treninga-III. dio

U prošlom dijelu pokrio sam teme kao što su osnovni dizajn programa i progresiju zajedno sa riječnikom osnovnih pojmova s kojima se susrećemo u svijetu treninga. Danas ćemo pokriti malo napredije elemente dizajna programa i fundamentalne parametre opterećenja. ...
07.11.2007. 12:46

Temeljni principi treniranja – II. dio

SUPER SERIJE - Ovo je jedna od prvih metoda «visokog stresa» koju novi vježbači primjenjuju, kada počnu sa malo intenzivnijim i ozbiljnijim treningom. Ovo ne znači nužno da je ovo najbolja, nego samo najpopularnija metoda. Na žalost, mnogi vježbači izvode super - serije na krivi način, sparivajući vježbe bez ikakvog znanja... ...
06.11.2007. 10:45

Temeljni principi treniranja – I. dio

Ne tako davno, na mišićave muškarce i žene gledano je kao na čudake iz neke opskurne subkulture. Sada je to postalo ideal: divimo se našim idolima iz svijeta filma i njihovim atletskim i mišićavim tijelima. ...
05.11.2007. 08:40

Trening sa Mike Mentzerom zvanim "Mr. Heavy Duty"

Ne tako davno preminuli bodybuilder i tvorac "Heavy Duty" ili H.I.T. treninga bio je inteligentan, pomalo luckast tip poznat po svojim "underground" najprovokativnijim seminarima u povijesti bodybuildinga. Autor Paul Becker nakratke je bio njegov učenik, te nam u ovom članku prenosi svoja iskustva. ...
22.09.2007. 10:24

Šok trening bicepsa

S vremena na vrijeme kod određene skupine mišića kad tad dođe do zastoja. Da bi potakli takvu mišićnu skupinu na daljnji razvoj najbolji način je da promjenite rutinu tako da šokirate mišić.Evo jednog takvog šok treninga... ...
13.09.2007. 09:37

Trening u super-serijama

Ako se želimo dovesti u formu ili jednostavno smršaviti u što kraćem roku, a pritom sačuvati teško stečenu mišićnu masu postoji specifičan način treninga. Zove se trening u super-serijama. Trening je dinamičan......
13.08.2007. 18:20