Oceanski ležeći policajci Udarac za udarcem... Rochus gledatelj u Rokovom kazalištu Rusija prejaka za Finsku Federer bez po' muke do polufinala Izvrsni rezultati hrvatskih gimnastičara Tekin spas u zadnji čas Braća Janić u finalu, Nikica Ljubek ispao Riba Veiću iz mreže Bosisio iznenadio, Miholjević odličan 30.

Bodybuilding VježbeNegativne trbušne kontrakcije

Ovu je vježbu prvi demonstrirao John Sullivan, jedan od trenera na PPC Boston. Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja. A) Nakosite klupu pod kut od 35 stupnjeva, a na donju koloturu za... ...
05.05.2008. 11:26


Bodybuilding VježbeMagareće podizanje na listove dvoručnim utegom

Magareće podizanje je jedna od najboljih vježbi za listove, ali što možete učiniti ako nemate spravu za tu vježbu ili trening partnera? Pošto bi ova vježba trebala biti nezaobilazni dio svačije rutine za izgradnju listova, pokazaćeme vam alternativnu metodu za njeno izvođenje. ...
25.04.2008. 13:32


Bodybuilding VježbeKućni trening sa rastezljivom gumenom trakom

Jeftina rastezljiva gumena traka za vježbanje je sve što vam treba kako bi napumpali mišiće. Kada ne možete u teretanu ili ste na godišnjem odmoru, ovim ćete vježbama održati mišićnu masu i potrošiti višak kalorija i podići raspoloženje, dok početnici i oni manje napredni mogu... ...
22.04.2008. 11:30


Bodybuilding VježbeJednoručno veslanje dvoručnim utegom

Vježbe koje niste probali Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi. Izostavite li ijednu vrstu... ...
16.04.2008. 11:43


Bodybuilding VježbeJednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina. Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja. Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice. ...
31.03.2008. 11:47


Bodybuilding Vježbe8 vježbi za stražnjicu poput kamena

Ubojiti pokreti za guzu, ložu i leđa Izgledajte sjajno, i bolje od toga! Brzo, navedite JEDNU stvar koju prosječna žena ili svjetska sportašica imaju zajedničko? Oboje mogu ostvariti drastična poboljšanja, ako se usredotoče na mišiće stražnjeg lanca, ponajviše... ...
21.03.2008. 16:50


Bodybuilding VježbeBradford/Rocky potisak

Vježbu započinjete kao klasičan potisak dvoručnim utegom. Razlika kod ove vrste potiska, u tome je da nakon što podignete uteg ispred glave, težinu spuštate iza glave i to samo do razine ušiju. Nakon što ste to izveli, potisnete ponovo uteg i spustite ga ispred - to se računa kao... ...
13.03.2008. 10:01


Bodybuilding VježbeStojeće razvlačenje bučicama u pretklonu

Ima podosta bildera koji zanemaruju svoje stražnje deltoide, ali još je veći broj onih koji vježbe za njih izvode nepravilno. Varaju njišuči torzo gore-dolje da bi koristili što veće bučice, te impresionirali prisutne u teretani. Ova mala modifikacija vježbe pomoći... ...
06.03.2008. 09:24


Bodybuilding VježbeStojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu

Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa. 1. Započnite pokret sa listovima u istegnutom položaju 2. Podignite se što više možete. (Pri svakom ponavljanju koristite pun opseg pokreta) ...
28.02.2008. 14:53


Bodybuilding VježbeTeksaško povlačenje užeta

Evo jedne malo poznate vježbe za vaše pektoralise. Vježba vam može dobro poslužiti za vrijeme godišnjeg odmora i kad vam teretana nije dostupna. Ono što vam treba je jedno uže i krupnije stablo. Omotajte uže oko stabla i uhvatite krajeve užeta. Nagnite se prema naprijed (više nego na slici), sve dok... ...
21.02.2008. 10:39


Bodybuilding VježbePrešani potisak bučicama

Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak, ne kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol, već jednostavno preživjelo u okrutnom svijetu. Kada u teretani podižete težine, stimulirate mišiće na način kako bi postali veći i snažniji. To je... ...
13.02.2008. 09:31


Bodybuilding VježbeUnilateralno motociklističko veslanje

Mada spada u krug manje poznatih vježbi, motociklističko veslanje vrlo često nalazimo u programima poznatih trenera, od legendarnog Vince Gironde sve do današnjih Poliguina i Thibaudeau-a! Razlog tome opravdava činjenica da je ovaj tip veslanja neusporediv što se tiče razvoja latissimus... ...
06.02.2008. 10:12


Bodybuilding VježbeJednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom

Opis vježbe: Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak. Ako bučicu držite lijevom rukom, tada desna noga treba biti u poluiskoraku, a desnu ruka ispružena... ...
14.01.2008. 08:27


Bodybuilding VježbePovlačenje kukova

Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je "Povlačenje kukova". Ova vježba sa karakteristikama horizontalnog čučnja i mrtvog dizanja, vrijedan je dodatak tim osnovnim vježbama. Da se ne radi o samo nekoj "ženskoj" vježbi u prilog govori činjenica da vježbu koriste... ...
18.12.2007. 12:11


Bodybuilding VježbeTrbušna kotrljanja

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka kao što su podizanja nogu i trbušne kontrakcije, postoje mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake, te obogatiti raznolikost vaših treninga. Mada ove tehnike nisu nove, većina nije s njima upoznata ili ih zbog nepoznavanja tehnike......
12.12.2007. 12:02


Blink it   del.icio.us   Digg this   Fark   Furl   linkaGoGo   ma.gnolia   Netscape   Newsvine   RawSugar   reddit   shadows   Simpy   Spurl!   Squidoo   StumbleUpon   My Yahoo!   co.mments

Marketing

>BRBLJAONICA

Alen: 16.05.2008. 10:18 # jučer je u otvorenom bio ministar Kalmeta. cijena autoceste se povewćala 3 puta i ko ce to platiti??? Naravno građani RH. A ko ce spremiti u džep lovu, naravno HDZ!!! Glavno da mi imamo svoju državu! Hvala!

Alen: 16.05.2008. 10:17 # kaj je to čudno. ja sam već otupio na laži HDZ-a

Marek: 16.05.2008. 09:10 # a kaj ti ima smrdit, ovo je skroz cisto, lik laze

antonio: 15.05.2008. 13:27 # meni ovdje nekaj smrdi ... [članak]

stilo: 14.05.2008. 16:58 # Ako imate dinare onda možete vlakom HŽ-a proputovati svijet [članak]

Alen: 14.05.2008. 16:57 # Pa neka vam netko kaže da standard neće pasti. Eto vam HDZ-a i Sanadera! [članak]


Uključi se u raspravu

>STATISTIKA

Ukupno kanala: 839
Članaka: 1364803
Registriranih korisnika: 1440